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Comment travailler les cuisse en Musculation a la maison sans materiel ,merci? En faisant des séries "accroupi-debout" en ne vous servant que de vos cuisses, pas de votre dos et en bloquant bien vos abdos . Pieds écartés largeur des épaules, d'abord parallèles, puis ouverts pour faire travailler tous les muscles des cuisses.

Bonjour,
Pour avoir des cuisses fines et en acier, voilà quelques exercices à faire chez toi en fin ou en début de journée.

Exercice 1 :

- Mets-toi à genoux.
- Tiens-toi bien droite.
- Mets les mains sur les hanches.
- Descends le buste en arrière.
- Reviens à l?avant tout doucement.
- Fais plusieurs fois cet exercice.

Exercice 2 :

- Asseois-toi sur une chaise.
- Tiens-toi bien droite.
- Serre très fort les genoux.
- Tends les jambes droit devant toi et ramènes-les.
- Fais cet exercice plusieurs fois.

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Bon Courage.

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