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Donnez moi quelques conseils pour les abdominaux à domicile? Il y a plusieurs manières de travailler les abdominaux à domicile.

La première, trés connue, consiste à se mettre en position demis-assise, les pieds coincés entre le sol et un meuble (votre lit, une commode ou une armoire). Mettez les mains derrière la nuque ou de chaque côté de de votre tête. Ayez le dos bien droit durant tout l'exercice (il est question de faire travailler les abdos et non le dos). Pliez vos genous de sorte qu'ils soient "collés" à vos épaules et les abdos à vos cuisses. Descendez votre dos vers le sol (la tête ne doit pas toucher le sol) et revenez à votre position de départ. Faites attention à bien bien respirer. Répétez l'exercice au moins 10 fois, vous pouvez augmenter le nombre à votre rythme, en fonction de vos performances.
La deuxième, couramment appelée "gainage", consiste à être étendu, sur le ventre, les jambes serrées. Ne doivent toucher le sol que la pointe des pieds et les avant-bras, qui soutiennent le reste du corps, notamment les abdos. Le but est de vous maintenir dans cette position le plus longtemps possible. Ne vous inquiétez pas si, les première fois, les résultats vous paraissent décevants.
La troisième, si vous possédez une barre fixe horizontale, consiste à rester suspendu et à faire des extensions de jambes : il faut lever les jambes, serrées et bien droites, jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au reste du corps et revenir à la position de départ. Au début, on peut commencer par dix extentions, tout en prenant soin que les pieds ne touchent pas le sol.

Ces trois manières sont praticables à domicile. D'autres possibilités existent pour le même résultat mais elles nécessitent la possession et l'utilisation d'un matériel adapté, voire onéreux, que l'on peut trouver dans une salle de musculation ou acheter sur "téléshopping" (ce que je vous déconseille de faire car on perd le plaisir de faire du sport et l'habitude de faire un effort).

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